30 Ocak 2013 Çarşamba

1 Kilo kaç kalori eder? En hızlı yağ yaktıran egzersizler


1 Kilo kaç kalori eder? En hızlı yağ yaktıran egzersizler



Biliyorum hemen hemen hepimiz hızla erimek, incelmek istiyoruz. 3 günde 5 kilo vereceğinizi iddia eden şok diyetlerle sağlığımızı riske atıyoruz. Bazen bu diyetler bile yetersiz kalıyor hep daha hızlı kilo vermek istiyoruz. Peki sonuç ne oluyor hiç düşündünüz mü? Şok diyetler ile hızla birkaç kilo veriyoruz. Açlıktan gözümüz dönüyor ve sonrasında daha fazla yiyerek kendi ellerimizle bozduğumuz metabolizmamızın yavaşlığından daha fazla kilo alıyoruz. Sonuç hüsran elbette. Eminim hayatımızın bir döneminde böyle bir süreç yaşamışızdır. 1 kilo vermek için fazladan 7000 kalori yakmanız gerekiyor. Çok mu geldi? Aslında o kadar da değil. Beslenme alışkanlıklarınızı kökten değiştirerek ve aşağıda belirtilen egzersizleri yaparak yağlara veda edebilirsiniz. İşte size kalori yakmanın en hızlı ve en iyi yollarını sıralıyorum. Hepimize hareketli ve sağlıklı günler dilerim. Yeniyıl önerilerim burada


Yüzme (orta hız) – 600 kalori/saat
Merdivenleri koşarak çıkmak – 900 kalori/saat
Kürek çekme (hızlı) – 525 kalori/saat
Merdiven çıkma – 490 kalori/saat
Kickboks – 615 kalori/saat
Aerobik yapma – 630 kalori/saat
Kondisyon bisikleti – 560 kalori/saat
Halter kaldırma – 488 kalori/saat
İp atlama – 780 kalori/saat
Saatte 5 mil koşma – 700 kalori/saat

Birde bunu okuyun- tık tık


Facebook'tan takip etmeyenler  BURADAN
Twitter takipçileri BURADAN

9 yorum:

  1. harika yararlı bilgiler veriosun canım bayılıyorum bloguna:))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güzel yorumların için çok teşekkür ederim canım sevgiler :)

      Sil
  2. bu seyleri yazdiniz ici oncelikle tesekur merdivanlari kosarak yazmisiniz sora de saat yani 1 saat durmadanmi ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. tabiiki 1 saat aralıksız merdiven inip çıkmak zor onu çeyreğini düşünün ben 1 saatlik verdim

      Sil
  3. İp atlamanın faydası çok büyük

    YanıtlaSil
  4. teşekkür ederim

    YanıtlaSil
  5. mekik çekmek ne kadar kalori yaktırıyor?

    YanıtlaSil
  6. Kalori hesaplama kisinin kg na gore degisir

    YanıtlaSil
  7. 1 saat icin, kosu bandinda orta hizda yuruyus kac kaloridir.

    YanıtlaSil