30 Ocak 2013 Çarşamba

1 Kilo kaç kalori eder? En hızlı yağ yaktıran egzersizler


1 Kilo kaç kalori eder? En hızlı yağ yaktıran egzersizler



Biliyorum hemen hemen hepimiz hızla erimek, incelmek istiyoruz. 3 günde 5 kilo vereceğinizi iddia eden şok diyetlerle sağlığımızı riske atıyoruz. Bazen bu diyetler bile yetersiz kalıyor hep daha hızlı kilo vermek istiyoruz. Peki sonuç ne oluyor hiç düşündünüz mü? Şok diyetler ile hızla birkaç kilo veriyoruz. Açlıktan gözümüz dönüyor ve sonrasında daha fazla yiyerek kendi ellerimizle bozduğumuz metabolizmamızın yavaşlığından daha fazla kilo alıyoruz. Sonuç hüsran elbette. Eminim hayatımızın bir döneminde böyle bir süreç yaşamışızdır. 1 kilo vermek için fazladan 7000 kalori yakmanız gerekiyor. Çok mu geldi? Aslında o kadar da değil. Beslenme alışkanlıklarınızı kökten değiştirerek ve aşağıda belirtilen egzersizleri yaparak yağlara veda edebilirsiniz. İşte size kalori yakmanın en hızlı ve en iyi yollarını sıralıyorum. Hepimize hareketli ve sağlıklı günler dilerim. Yeniyıl önerilerim burada


Yüzme (orta hız) – 600 kalori/saat
Merdivenleri koşarak çıkmak – 900 kalori/saat
Kürek çekme (hızlı) – 525 kalori/saat
Merdiven çıkma – 490 kalori/saat
Kickboks – 615 kalori/saat
Aerobik yapma – 630 kalori/saat
Kondisyon bisikleti – 560 kalori/saat
Halter kaldırma – 488 kalori/saat
İp atlama – 780 kalori/saat
Saatte 5 mil koşma – 700 kalori/saat

Meme Kanseri'ne farkındalık yaratmak için yapılan sürprize tüm kadınlar katıldı. Durma sen de katıl! Tık tık


Facebook'tan takip etmeyenler  BURADAN
Twitter takipçileri BURADAN

25 yorum:

  1. harika yararlı bilgiler veriosun canım bayılıyorum bloguna:))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Güzel yorumların için çok teşekkür ederim canım sevgiler :)

      Sil
  2. bu seyleri yazdiniz ici oncelikle tesekur merdivanlari kosarak yazmisiniz sora de saat yani 1 saat durmadanmi ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. tabiiki 1 saat aralıksız merdiven inip çıkmak zor onu çeyreğini düşünün ben 1 saatlik verdim

      Sil
  3. İp atlamanın faydası çok büyük

    YanıtlaSil
  4. teşekkür ederim

    YanıtlaSil
  5. mekik çekmek ne kadar kalori yaktırıyor?

    YanıtlaSil
  6. 60 yasinda bir insan merdivende kac saat yurur sizce

    YanıtlaSil
  7. Kalori hesaplama kisinin kg na gore degisir

    YanıtlaSil
  8. 1 saat icin, kosu bandinda orta hizda yuruyus kac kaloridir.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. koşu bandında ortalama hızda 270-300 arası kalori yakılıyor.

      Sil
    2. Tam 92 dakika ile koşu bandında hızım en fazla 6 , eğimi 2-16 arası belli zaman aralıklarıyla değiştirerek toplamda 1010 kalori ( 9 kilometreye geliyor) yakıyorum.. Bir gün 1010 diğer gün 500 ki bu da 7 km yürüyüşe denk geliyor.. hergün ben bunu spor salonunda 2.5 saat geçirerek yapıyorum..

      Sil
  9. günde ortalama 3000 kalori yakmak için neler yapmak gerekir?

    YanıtlaSil
  10. .4 kilo yağ yakmısım fakat 2.5 kilo vermisim anlam veremedim nasıl oluyo?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 1.5 kg kas yapmissin demekki vucut sadece yagdan olusmuyor :)

      Sil
  11. Yağ çok yer kapladığı için mi diyeceğim ama ne demek istediğinizi anlamadım :)

    YanıtlaSil
  12. ne kadar hareket o kadar isinmak ve terlemek.yagli kagit ötekinden daha saglamdir dirim.fazla kilo yakmiyorum lazim olur.

    YanıtlaSil
  13. Ben vucüt geliştirmeye gidiyorum. Bizim spor hocamız. 1 kilo ortalama bi insan için 500,600 kalori diyor, herkes 7000 diyor. Bizim vucüt geliştirmede günlük yarım saat yürüme yarım saat bisiklet en fazla 500 kalori veriliyo yani.7000 KALORİ YANLIŞ.Vucüt geliştirmeye giden bi insan bile ozaman 1 kiloyu vermek için 15,20 gin uğraşçak ? Saçmaalyın. Sizden görerek 7000 diye sordum eğitmen hocama 500,600 kaloridir diyo. Günde 100 MEKİK, 50 ŞINAV , YARIM SAAT YÜRÜSENİZ 500,600 KALORİ VERİRSİNİZ. 300,400 Ü YEMEĞE GİDER. 1 HAFTADA RAHAT 1 KİLO VERİRSİNİZ.

    YanıtlaSil
  14. ya 1 ayda nasıl 14 kilo verebilirim 15 yaşındayımda tatile zayıf gitmek istiyorum 93 kg yim ama boyum 1.80 kemiklerimde iri ama yağlardan kurtulamıyorum kolay bir yolu yokmu bunun

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. bence 1ayda 14 kg çok fazla hem verseniz bile çok sağlıksız...

      Sil
    2. bende 180 boyundaydım tatilden 1 ay önce 75 kiloydum bir ayda her gün akşamları 30 dk koşarak 5 kilo verdim.six pack kaslarım bile çıktı

      Sil
  15. insan hiz yaptikca senin kilo atman fazlalasir.yani 1 saat spor derken 2 ye cikmak lazim sonra birseyler atistirip 1 saat daha yapmak lazim sonra birseyler atistirip tekrar yarim saat de eklemek lazim haraket efor sarfettirir. sonra azicik dinlenip öbür gün tartil bak 2 bucuk kilo gitmis olur.

    YanıtlaSil
  16. Ortalama kac basamak merdiven ve 2sermi 1er 1ervmi cikilmali

    YanıtlaSil
  17. @Adsiz sevgili okur bünyeye bagli iki basamak yaparakda atilir.

    YanıtlaSil