Devam eden diyetimiz sırasında en istemediğimiz dönem regl dönemleridir. regl dönemlerinde ama hormonal, ama psikolojik sebebi ne olursa olsun canımız atıştırmak ister, tatlı krizleri yaşarız tüm bunların üstüne bir de ödem sıkıntısıyla şişkin hissederiz. Egzersiz yapmak daha zordur. Dolayısıyla ya kilo vermemiz durur ya da ekstra kilo alırız. Hal böyle olunca da regl dönemleri kilo vermek isteyen kadınların kabusu olur. Peki bu dönemi kilo almadan, diyetimize ket vurmadan hatta kilo vermeye devam ederek geçirebilir miyiz? Minik dokunuşlarla regl döneminde kilo vermek mümkün. Sadece dikkat etmemiz gereken noktaları göz ardı etmemek gerekiyor. Öncelikle regl döneminde kuru meyvelerin bize destek olmasına izin vermeliyiz. kuru üzüm, kuru kayısı, ya da kuru erik, içeriklerinde hem lif; hem de doğal şeker barındırdıklarından dolayı, insülin hormonunun çok fazla uyarılmamasını olanaklı hale getirirler. Böylece tok hissederiz, kan şekerimiz kontrol altında kalır. Regl döneminde hormonlarımız bize oyun oynar ve stresle savaşmak zorunda kalırız. Stres birçok kadında yeme isteğini uyandırıyor. Sizi bilmem ama ben stres anında buzdolabına koşanlardanım. Strese karşı durabilmenin yolu Omega -3'ten geçiyor. Omega-3 yağ asitleri en çok balık yağında, ve cevizde bulunuyor. Regl döneminde ödemden kurtulmak için ise Tuzdan uzak durmak ve potasyum desteği almak şart. Patates ve muz harika birer potasyum kaynağıdır.
Etiketler: adet döneminde kilo verilirmi, adet döneminde kilo verme, adet döneminde kilo verme durur mu, adetliyken kilo verilirmi, diyet, regl dönemi zayıflamak, regl döneminde kilo verilirmi
.jpg)