Nadir olsada arada keyifle yaptığım bir egzersizden bahsedeceğim bugün sizlere. Tae Bo. Müthiş hareketli, süper enerji sarfettiren bir o kadar ter attıran bir egzersiz. Spor yaptığını hissetmek isteyenlerin, aktif sporun kralını yaparım diyen egzersiz düşkünlerinin mutlaka denemesi gerektiğini düşünüyorum. Tabi hala denememişlerse. Tae Bo yaparken o kadar çok hareket edeceksiniz ki yorulduğunuzu bile anlamaya fırsatınız olmayacak:) Ben genelde 9 yaşındaki kızımla eğlencesine yapıyorum tae bo'yu ve dünyaca ünlü tae bo uzmanı Billy Blanks'ın hareketlerine yetişmeye çalışırken gülmekten karın kaslarımız ağrıyor. Elbette zaman geçtikçe daha kolay yapabiliyoruz hareketleri. Bu arada tae bo'nun 1 saatte ciddi rakamlarda kalori yaktırmak gibi kocaman bir vaadi var.
Faydaları..
Stres atmanızı sağlar
Bütün kaslarınızı, kol, mide, kalça ve bacakları çalıştırır.
Yağları yakmayı kolaylaştırır. Bir saatteyaklaşık 600 ile 800 arası kalori harcanır.
Kan dolaşımını hızlandırır
Basenleri sıkılaştırır
Tae-bo yaparken dikkat edilmesi gerekenler!
* Bel seviyesinin üzerinde tekme atarken bele ve eklemlere dikkat edilmeli
* Mutlaka dersten önce germe çalışmaları yapılmalı
* Yeni hareketler hırsla değil daha az güç harcayarak yapılmalı
* Zorluk derecesi iyi belirlenmeli
* Malzeme spora ve yere uygun olmalı
* Dersler ilk etapta 20 dakikayı aşmamalı
* Ders öncesinde ve sırasında sıvı alımına dikkat edilmeli
* Egzersiz sırasında çok yorulma, egzersizin temposunun çok iyi olduğu anlamına gelmez, aksine temponun size fazla geldiğini gösterir.Etiketler: egzersiz, tae bo, tae bo billy blanks, tae bo ile ne kadar zayıflarım, tae bo saatte kaç kalori yaktırıyor, tae bo zayıflatır mı
