Haftada 5 kilo verebileceğinizi iddia eden diyet düşük kalorili menülerden oluşuyor ve temel besini patates. Üzülerek söylüyorum ki ilk 3 gün sadece patates yiyorsunuz. Listeyi eksiksiz olarak uygulayanlar gerçekten güzel sonuçlar elde edebiliyorlar. Bu diyeti peşpeşe uygulamamanız gerekiyor. Tekrar aynı diyeti yapmak istiyorsanız en az 6 ay beklemeniz gerekiyor.
1.2. ve 3. Gün
Kahvaltı: 2 orta boy Haşlanmış patates
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
Patatesleri tatlandırmak için zeytinyağı kullanmayın. Onun yerine, pulbiber, nane ve kekik gibi baharatlardan yararlanabilirsiniz.
4.Gün
Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma
Öğle: 2 orta boy baharatlarla tatlandırılmış haşlanmış patates
Akşam: 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile tatlandırılmış yeşil salata, 150 gr ızgara tavuk
5.Gün
Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma
Öğle: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma
Akşam: 150 gr ızgara biftek ya da balık, mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata
6.Gün
Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 adet portakal, 2 adet elma
Akşam: Yeşil salata( zeytinyağlı ve limon ile), 150 gr ızgara balık ya da biftek
7.Gün
Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma
Öğle: Yeşil soğan ve maydanoz ile hazırlanmış patates salatası( 1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)
Akşam: 2 yumurta ile hazırlanmış sade omlet, roka salatası
Etiketler: 1 haftada 5 kilo, 1 haftada 5 kilo verdiren diyet, bir haftada 5 kilo, diyet, diyet listeleri ender saraç, diyet listesi ender saraç, haftada 5 kilo verdiren diyet
