Çilek
- Kinoa Diyeti
Çileğin zamanı geldi ve bu hemen hemen herkesi mutlu
ediyor. Manav reyonlarından harika çilek kokuları yükseliyor. O zaman bize de
çilek ve mucize besin kinoa'yı birleştirmek ve sağlıklı bir öğün hazırlamak
düşer.
Sabah: 7 tane çileği küp küp doğrayın ve 3 yemek kaşığı
haşlanmış kinoayla karıştırın.
Üzerine tarçın
dökerek tüketin.
Öğle: 7 tane çileği küp küp
doğrayın ve 3 yemek kaşığı haşlanmış kinoayı karıştırın.
Üzerine tarçın
dökerek tüketin.
Akşam: 7 tane çileği küp küp doğrayın ve 3 yemek kaşığı
haşlanmış kinoayı karıştırın.
Üzerine tarçın
dökerek tüketin.
Ara: Çubuk salatalık (1
büyük salatalık ya da 2 adet salatalık şeritler halinde kesilir.
Üzerine çörek otu serpilir), ıhlamur çayı.
2.Gün
Greyfurt - Yumurta Diyeti
İkinci
gün ve iki gıda. iki gıdadan oluşan bu
diyette yumurtanın tok tutucu özelliğindengreyfurtun ise yağ yakıcı
özelliğinden faydalanmışlar. Ayrıca yumurta en önemli protein kaynağıdır, uzun
süre tok tutar.
Sabah: 1 haşlanmış yumurta
Ara (saat 11.00): 1 greyfurt
Öğle: 1 haşlanmış yumurta
Ara (saat 11.00): 1 greyfurt
Akşam: 1 haşlanmış yumurta
Not: Aralarda hibiskus çayı için. İhtiyaç duyarsanız gün içinde 1
haşlanmış yumurta daha tüketebilirsiniz.
3.
GÜN
Saf
protein diyeti
Ünlü Dukan
Diyetinde olduğu gibi haftanın bir günü yalnızca protein tüketmenizi şiddetle
öneririm. . Böylece metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi daha hızlı
çalıştırırsınız ve daha kolay yağ yakarsınız.
Sabah: 3-4 adet orta boy
ızgara mantar (tercihen tost makinesinde bastırılmış)
Öğle: 80 gram yağsız, sossuz et veya balık veya tavuk
veya hindi (ızgara, buğulama veya haşlama)
Akşam: Öğlen mönüsünün aynısı.
