Dünyanın en uzun yaşayan insanları olan Japonlar aynı zamanda sağlıklı ve fit görünüyorlar. Peki Japonlar bunu nasıl sağlıyorlar? Japon beslenme sistemini uygulayarak sizlerde hızlıca fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Japon diyeti sayesinde hem kız hem de sağlıklı olabilirsiniz. Size bir ayda 10 Kilo verdirecek japon diyeti detayları yazının devamında.
Japon Diyeti Nasıl Yapılır ?
İşlenmiş gıda ve şekerden arınmış olan bu beslenme sistemi kurallara dikkat ettiğinizde sağlıklı ve formda bir insan yapacak. Japon diyeti Süresince tuz, şeker, alkol ve ekmek kesinlikle yasak. Öğün arası atıştırmalar da yasaklar arasında bulunuyor. İki öğün arasında sadece su içebilirsiniz. Japon Diyeti yaparken bol bol su içmeniz gerekiyor. Günde en az 8 bardak su içmeniz, hedefinize ulaşabilmeniz için çok ama çok önemli.
Japon Diyeti Listesi
1. Gün
Kahvaltı
Sade kahve ya da çay
Öğle
1 adet domates, 2 adet haşlanmış yumurta, zeytinyağı ile tatlandırılmış marul
Akşam
Izgara, buğulama ya da haşlama balık, zeytinyağı ile tatlandırılmış marul
2. Gün
Kahvaltı
Sade kahve ve 1 küçük tost
Öğle
Izgara, buğulama ya da haşlama balık, zeytinyağı ile tatlandırılmış marul
Akşam
Yağsız yoğurt ve ızgara biftek
3. Gün
Kahvaltı
Sade kahve
Öğle
Zeytinyağ ve limon ile tatlandırılmış 3 adet havuç, 1 adet haşlanmış yumurta
Akşam
Elma
4. Gün
Kahvaltı
Sade kahve
Öğle
1 adet büyük boy haşlanmış kabak
Akşam
2 adet haşlanmış yumurta, ızgara biftek ve zeytinyağlı marul salatası
5. Gün
Kahvaltı
1 adet havuç
Öğle
Izgara balık ve domates suyu
Akşam
Izgara Balık ve zeytinyağlı marul salatası
6. Gün
Kahvaltı
Sade kahve
Öğle
Haşlanmış tavuk, zeytinyağlı marul salatası
Akşam
2 adet haşlanmış yumurta ve havuç
7. Gün
Kahvaltı
Şekersiz yeşil çay
Öğle
Izgara biftek ve 1 adet mevsim meyvesi
Akşam
3. gün menüsü dışında istediğiniz günlerden bir tanesini seçebilirsiniz.
Etiketler: ayda 10 kilo, diyet, diyet siteleri, japon diyeti, Japon diyeti listesi, japon diyeti nasıl yapılır, Japon diyeti yapanlar
